خوراکی‌های ضد تشنگی برای ماه رمضان
روزهای پایانی ماه رمضان با گرمی هوا همراه شده است اما با مصرف برخی خوراکی ها تشنگی سراغتان نخواهد آمد.
به گزارش ایلنا, در طول ماه مبارک رمضان، بدن روزه داران مانند سایر ایام سال به روزی 8 تا ۱۰ لیوان آب و مایعات نیاز دارد تا سلامت فرد به خطر نیفتد و به دلیل مصرف کم مایعات بدن دچار کم آبی و عواض آن نشود.
هر چه به روزهای پایانی ماه رمضان نزدیک می شویم بدن بیشتر با کم آبی مواجه خواهد شد مسئله زمانی بغرنجتر میشود که روزهای آخر این ماه مبارک با گرمی هوا عجین باشد، اما نگران نباشید ما به شما میوهها و سبزیجاتی را معرفی میکنیم که بتوانید روزهای پایانی ماه رمضان را بدون مشکل و احساس تشنگی کمتر در روزهای گرم سپری کنید و از فیوضات ماه رمضان استفاده بیشتری داشته باشید.
توت فرنگی بخورید تشنه نمی‌شوید
۹۲درصد میوه توت فرننگی را آب تشکیل میدهد، در بین انواع توتها، این میوه خوش آب و رنگ بیشترین مقدار آب را ذخیره میکند، افزون بر این توت فرنگی سراسر از انواع آنتی اکسیدانهاست به همین دلیل بدن شما را در برابر بیماریها واکسینه میکند.
کاهو دشمن تشنگی
آب ۹۵ درصد کاهو را تشکیل می دهد و برگ سبز و خوش خوراک آن یکی از بهترین انتخاب ها برای استفاده در سالادهاست، از طرفی کاهو کالری بسیار کمی دارد (هر ۱۰۰ گرم کاهو تنها ۱۵ کالری دارد) و همین موضوع موجب میشود افرادی که از چاقی رنج میبرند بتوانند به آسانی آن را مصرف کنند.
اغلب افراد کاهو را به عنوان یک ماده غذایی مفید نمیدانند این در حالی است که این ماده غذایی محبوب در انواع سالادها، غنی از ویتامین A و ویتامین k است.
خوراکی ضد تشنگی و مقوی قلب را بشناسید
95 درصد کدوسبز آب است، به همین دلیل توصیه میکنیم در روزهای ماه رمضان این سبزی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
افزون بر اینکه کدو سبز ضد تشنگی است، منبع غنی از ویتامین C، پتاسیم ، اسیدفولیک و منگنز نیز محسوب میشود و به همین علت مقوی قلب است و به سلامت بدن شما کمک میکند.
خیار، میوه دوست داشتنی ضد تشنگی
خیارمیوهای محبوب و دوست داشتنی است که بیش از هر خوراکی دیگری آب درون خود دارد، به همین دلیل یکی از بهترین گزینهها برای رفع تشنگی در ماه رمضان محسوب میشود.
بسیاری از افراد به دلیل آب فراوان از این میوه برای کاهش پف چشم ورفع آفتاب‌سوختگی کمک میگیرند البته این خاصیت خیار به کافئیک موجود در این میوه خوشمزه نیز بر می گردد.
این کلم تشنگی را از شما دور میکند
کلم‌پیچ یکی دیگر از صیفی جاتی است که آب زیادی دارد و ۹۳ درصد آن را این مایع ضد تشنگی تشکیل میدهد، این نوع کلم غنی از فیتوکمیکال‌هاست که خاصیت ضدسرطانی دارند و کاهنده کلسترول بدخون نیز هستند.
معجزه گوجه فرنگی در رفع تشنگی
گوجه‌فرنگی یکی از صیفی جات مشهور و محبوب است که در انواع غذا‌ها و سالادها استفاده میشود، ۹۴ درصد این خوراکی قرمز و خوشمزه آب است، همچنین گوجه خطر ابتلا به سرطان را به طرز خارق العاده‌ای کاهش میدهد.
این خوراکی محبوب افزون بر آنتی‌اکسیدان‌های ضد سرطان سرشار از لیپوکن است که فواید بسیاری برای بدن دارد، البته باید توجه داشته باشید که گوجه پخته سودمندتر است، زیرا بدن مواد مغذی گجه پخته را بهتر جذب میکند.
هندوانه آشنای همیشگی ضد تشنگی
همه هندوانه را به عنوان یک میوه ضدعطش و تشنگی میشناسند و این میوه پای ثابت سفره افطار بسیاری از روزه داران است، ۹۲ درصد هندوانه است به همین دلیل بسیاری از متخصصان مصرف آن را بعد از ورزش توصیه میکنند زیرا با مصرف آن به سرعت آب بدن تامین و عضلات زودتر بازیابی میشوند.
محققان در تحقیقات خود دریافتهاند که هندوانه سرشار از نوعی آمینواسید است که ضربان قلب و درد عضلات را پس از ۲۴ ساعت کم میکند.
