چگونه از گرمای هوای شدید امسال فرار کنیم؟
امسال هوا بیش از حد گرم شده است و تقریبا سراسر اروپا درگیر گرمایی بی سابقه است. اگرچه این گرما در سایر نقاط جهان نیز کاملا محسوس است اما ماجرا برای اهالی اروپا گاهی تا حد بستری شدن در بیمارستان پیش می رود.
به گزارش ایلنا به نقل از انتخاب، فرقی نمی کند اهل یا ساکن کدام نقطه از جهان باشید، در هر شرایطی گرمای هوای امسال آزاردهنده است. برای رهایی از این شرایط چه گزینه هایی در اختیار داریم؟
_فعالیت های سنگین ورزشی خود را در ساعات اوج گرما انجام ندهید. اگر عادت دارید در فضای باز ورزش کنید صبح زود یا ساعات شب را انتخاب کنید.
_از مایعات بیشتری استفاده کنید. خوردن نوشیدنی ها حتی اگر کاملا خنک نباشند با هیدراته کردن بدن به خنک شدن آن کمک می کنند.
_مراقب فشار خون خود باشید. فصل گرما در افزایش فشار خون نقشی پررنگ دارد و در نتیجه این موضوع می تواند خطرناک باشد.
_از مصرف غذاهای چرب، پر کالری و سنگین در ساعات پایانی شب یا به عنوان وعده ناهار بپرهیزید.
_سبزیجات بیشتری مصرف کنید.
_از خوردن مایعات بیش از حد شیرین یا داغ اجتناب کنید و سعی کنید از آبمیوه های طبیعی استفاده کنید.
_سعی کنید بیشتر دوش بگیرید تا ضمن خنک شدن، با بوی بد تعریق بدن نیز خداحافظی کنید.
_اگر موهای پرپشت و بلندی دارید، موهای خود را ببافید یا جمع کنید تا با خنک شدن پشت گردن و سر خود احساس آرامش کنید.
_اگر دچار گرما زدگی شده اید با قرار دادن کیسه های یخ روی بازوها، ران، پشت گردن و اطراف شقیقه، بحران را کنترل کنید و اگر علائم استفراغ و سرگیجه دارید فورا به پزشک مراجعه کنید.
_ساعات پیاده روی خود را در ساعاتی تنظیم کنید که تابش آفتاب مستقیم نیست.
_از همراه بردن کودکان در زیر آفتاب مستقیم جدا اجتناب کنید.
_کلاه های بزرگ و آفتابی را برای تردد در ساعات تابش مستقیم آفتاب فراموش نکنید.
_کرم و عینک ضد آفتاب را همیشه همراه خود داشته باشید.
_استخر را جایگزین دیگر تفریحات کنید و حداقل هفته ای یک بار به استخر بروید.
_از پوشیدن لباس هایی با جنس پلاستیک یا بیش از حد جذب اجتناب کنید.
_برای پایین آوردن دمای بدن خود پس از رسیدن به خانه، پاها را با آب نیمه خنک شستشو دهید.
