نوشیدن آب و فواید بی شمار آن برای سلامت بدن

به گزارش ایلنا، نوشیدن آب در تمام طول روز سفارش شده و در این مطلب برای شما از بهترین زمان نوشیدن آب صحبت کردیم که تاثیر شگفت انگیزی بر بدن تان دارد.

بهترین و مناسب ترین زمان نوشیدن آب

همه ما می‌دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می‌توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع کنیم آب بنوشید تنها کاری که باید انجام دهید نوشیدن آب است ؛ این کار را در زمان و مقدار مناسب ، و همیشگی براساس آنچه در ادامه این بخش خواهید خواند انجام دهید.

نوشیدن آب از روی عادت

نوشیدن آب فواید زیادی دارد پس پیشنهاد می‌کنیم، آن را به یک عادت تبدیل کنید با این حال، باید تاکید شود نکته مهم، ثبات انجام این کار است. اگر یک یا دو بار در هفته این کار را انجام دهید، هیچ سودی نخواهید داشت باید هر روز این کارو انجام دهید و به نوشیدن آب عادت کنید و از یک زندگی طولانی و سالم لذت ببرید.

مثل مردم ژاپن آب بنوشید تا عمرتان طولانی شود

نوشیدن آب نیاز به پزشک را به حداقل می‌رساند ، بسیاری از مردم نمی دانند نوشیدن آب بسیاری از بیماری‌ها را دور نگه می‌دارد. مردم ژاپن را در نظر بگیرید دانش برجسته آن‌ها در رابطه با آب درمانی، متخصصان بهداشت را در سراسر قاره‌ها به حیرت انداخته است. بسیاری از مردم ژاپن بیش از صد سال زندگی می‌کنند؛ در واقع بیش از 50،000 فرد صدساله در ژاپن زندگی می‌کنند چون بعد از بیدار شدن نوشیدن 2 لیوان آب را تمرین می‌کنند نوشیدن آب در زمان درست تاثیر آن روی بدن انسان را به حداکثر می‌رساند ؛ نکته مهم این است که آبی که ناشتا می‌نوشید به هیچ عنوان نباید آب سرد باشد و بهترین دمای آب در این زمان ولرم است.

چه زمانی نباید آب بنوشید؟

قبل از آب خوردن مسواک نزنید، باید قبل از مسواک زدن 160 میلی لیتر آب بنوشید به این ترتیب، آبی که می خورید آلوده نخواهد شد. ( خمیر دندان حاوی فلوراید است.) از هر گونه غذا یا نوشیدنی برای 45 تا 50 دقیقه بعد از مسواک زدن اجتناب کنید. نوشیدن آب در وقت خواب و بعد از خواب توصیه نمی‌شود و ممنوع است. بعد از صبحانه تا 2 ساعت آب نخورید ، صبحانه را به تدریج بخورید و بعد از صبحانه، چیزی حدود 2 ساعت آینده نخورید به خصوص آب.
 
نوشیدن آب بعد از خوردن برخی میوه جات اصلا توصیه نمی‌شود ، در پاسخ به اینکه بعد از کدام میوه‌ها نباید آب بخوریم باید گفت بعد از خوردن میوه‌های تر مثل هندوانه و مرکبات مصرف آب سبب ضعف می‌شود زیرا مصرف آب موجب فساد هضم در معده می‌شود ؛ همچنین بعد از خوردن زردآلود نیز مصرف آب مضر است.
خوردن آب بلافاصله بعد از غذا سبب کاهش حرارت معده و سو هاضمه می‌شود.

می‌توانید آب را با لیموترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می‌تواند بدن را به آرامی از رختخواب بیرون آورد. متخصصان توصیه می‌کنند اگر زیر 150 پوند وزن دارید از نصف لیمو استفاده کنید. اگر بیش از 150 پوند وزن داشته باشید ، یک لیمو کامل پیشنهاد می‌شود. متخصصان به علاقمندان سلامتی توصیه می کنند آن را در دو یا سه جرعه آب به شیوه‌ای نسبتا سریع بنوشند. بعد از چکاندن آب لیمو، سریع بنوشید تا فواید بیشتری را بدست آورید.

اول صبح یک لیوان آب با لیمو بنوشید به این دلایل:

کمک به سیستم ایمنی: ویتامین ث، به ویژه آسکوربیک اسید لیمو برای التیام زخم‌ها ضروری است. آب لیمو نیز به بیرون آمدن خلط‌ها هنگام سرماخوردگی و تسکین گلو علاوه بر این ، نوشیدن H20 وقتی که بیمار می شوید بسیار مهم است چون دفاع از بدن برای مبارزه با بیماری وقت دارد. با این حال، باید اطلاع دهم، عصاره لیمو برای جلوگیری از بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی معمولی توسط علم پشتیبانی نمی‌شود.
 
بالا بردن انرژی و هوشیاری:

عنصر پتاسیم لیمو به مغز و اعصاب کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشد . هوشیاری را افزایش می‌دهد. طبق گفته مجله سلامت طبیعی، یافته‌های دانشمندان اعلام می‌کنند تنها عطر لیمو می‌تواند باعث بهبود حالتان شده و میزان استرس را کاهش دهد. آشامیدن آب به درستی به این ناحیه کمک می‌کند چون مطالعات نشان می‌دهند خشکی می‌تواند انرژی را کاهش و باعث می‌شود احساس تنبلی نکنید.
 
خشکی بدن:

اگر به درستی آب بخورید، احساس گرسنگی نمی‌کنید. بنابراین، آبدار ماندن برای سلامت کلی بدن ضروری است. نوشیدن یک لیوان آب برای شروع روز خوب است.
 
جوان سازی پوست:

لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین ث است. علم ثابت کرده است ویتامین ث به تولید کلاژن کمک، از تشکیل چین و چروک جلوگیری می‌کند و از بدن، به ویژه پوست، در برابر آسیب رادیکال - آزاد دفاع می‌کند. اضافه کردن آب به سیستم کمک می‌کند که مواد غذایی را به سلول‌ها ببرید.
 
فواید فوق العاده و بی‌نظیر مصرف آب و لیمو

کمک به کاهش وزن:

علاوه بر این، به تنظیم متابولیسم کمک می‌کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می‌کند. آب نیز به احساس سیری کمک می‌کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می‌کنید - و این می‌تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود.

کاهش سموم:

بنابر گفته دکتر الکساندر ، کبد به طور مثبت به عصاره لیمو ترش بیش از هر منبع غذایی دیگر واکنش می‌دهد چون تولید آنزیم را افزایش می‌دهد. این باعث افزایش کارآیی کبد در ترشح صفرا می‌شود که به هضم و آزاد کردن سموم کمک می‌کند. عصاره لیمو ویژگی ادرار آوری دارد. آلوئه ورا به کلیه‌ها کمک می‌کند تا آب و سموم را با ادرار دفع کند. این به طور بالقوه به افرادی که رنج می‌برند کمک می‌کند.

بهبود هضم:

سیستم گوارشی شما و کبد، می‌تواند توسط اسیدیته لیمو تحریک شود. این می‌تواند به تنظیم حرکات روده و متابولیسم بدن کمک کند. هم چنین به بدن کمک می‌کند تا مواد مغذی را جذب کند و می‌تواند به طور بالقوه منجر به کاهش وزن شود.

منبع: رکنا