چشم مغز را با پاهایت باز نگه‌دار
برای تقویت در عمل سلول سازی و داشتن ذهنی قوی و سالم بهتر است پیاده‌روی را به عادت تبدیل کنیم و با تقویت عضلات پا شروع کنیم به سمت حرکت برای تندرستی با روزانه ده هزار قدم آغاز کنید.
گرفتن استیل در زمان قدم زدن (تنفس عمیق شکمی) باعث می‌شود پیاده گشتی و خسته کردن خود به پیاده‌روی که یک ورزش هست تبدیل بشه و اعضای ستادی را در هماهنگی با بدن قرار بدهد.
این رفتار نقش بسزایی در بالا بردن سوخت و ساز در بدن دارد و بهترین زمان هم از ساعت 18 تا 20 برای آن در نظر گرفته شده است، بهترین رکورد ضروری برای افرادی که ده کیلو اضافه وزن دارند پنج کیلومتر در روز است.
نقش پیاده‌روی در باز شدن اندیشه، تمرکز در امور روزانه و بالا رفتن قدرت یادگیری از مطالعه کتاب که انسانی‌ترین رفتار قرن است، بیشتر شود.
با امید اینکه جای اینکه به فکر آمدن یا ماندن شخصی باشیم تا اوضاع بهتر بشود، به فکر بهتر شدن خود باشیم و بهترین را همواره درون خود جستجو کنیم.
منبع: آموزه‌های آیورودا- فتحعلیان
