جلوگیری از ریزش مو با این ویتامینها
![جلوگیری از ریزش مو با این ویتامینها](https://cdn.ilna.ir/thumbnail/lSK3dgDPbTWR/YdHYY4gWkVxziNocTLLHoQVar3TrxmvO0e6SENMutiBXz7JNO2nT2KLgCR9h7O_-yMtFV2AKWHv4l_4LeI27Qq4xQIoDjB_gIQDHEiqNepRBeBVXNnV0pkyAtnxeGQTh7otfNPZWXfo,/5973740.jpg)
یک رژیم غذایی متعادل با ویتامینها و مواد معدنی مناسب میتواند به طور قابل توجهی رشد مو را تقویت کند.
این ویتامینها ریزش مو را کاهش میدهند:
بیوتین (ویتامین B۷)
بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تارهای مو را در برابر ریزش و دیگر آسیبها افزایش میدهد.
نیاسین (ویتامین B۳)
نیاسین که با نام ویتامین B۳ نیز شناخته میشود، به بهبود گردش خون در پوست سر کمک میکند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش میدهد.
اسید فولیک (ویتامین B۹)
رژیم غذایی حاوی فولات و مکملهای آن میتواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
ویتامین C
ویتامین C، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک میکند. مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات میتواند راهی مناسب برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو باشد.
ویتامین E
عملکرد این ویتامین مشابه ویتامین C، اما مؤثرتر است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که مصرف مکمل توکوترینول، که متعلق به خانواده ویتامین E است، میتواند ریزش مو را کنترل کند.