انواع خستگی در ام اس را بشناسید

آن‌ها که در طول شب دچار گرفتگی‌های دردناک عضلانی می‌شوند نیز به همین دلیل در طی روز احساس خوبی ندارند. افرادی که دچار افسردگی هستند نیز احساس خستگی می‌کنند. بالاخره آن‌ها که برای انجام اعمال روزانه‌شان نیاز به تلاش بیشتر و مصرف انرژی زیادی دارند طبیعی است که زودر دچار خستگی می‌شوند.

علاوه بر این چند علت که برشمردیم، نوعی دیگر از خستگی است که مختص بیماری ام اس است و ناشی از ضایعات خود بیماری ام اس می‌باشد. محققین در تلاشند که ویژگی‌های این نوع خستگی یعنی «خستگی ام اس» را که آن را از سایر خستگی‌ها متمایز می‌کند، توصیف کنند. این ویژگی‌های متمایز کننده عبارتند از:

• معمولاً هر روز وجود دارد.

• می‌تواند صبح هنگام، حتی پس از برخاستن از یک خواب خوب وجود داشته باشد.

• به‌تدریج در طول روز بدتر می‌شود.

• با گرما و رطوبت بدتر می‌شود.

• بطور غیرقابل انتظار و پیش‌بینی ایجاد می‌شود.

• بطور کلی از خستگی معمولی شدیدتر است.

• احتمال این‌که در اعمال روزانه اخلال ایجاد کند بیشتر از خستگی معمولی است.

• به‌طور مستقیم با افسردگی و یا میزان توانمندی‌های فرد مرتبط نیست.

چگونه خستگی ام اس را مدیریت کنیم؟

از آن‌جا که خستگی می‌تواند به عللی غیر از ام اس روی دهد (مانند افسردگی، بیماری تیروئید، کم‌خونی، به‌عنوان عارضه خیلی داروها و بالاخره بی فعالیتی) لذا عزیزان مبتلا به ام اس در صورتی که احساس کنند خستگی‌شان مزاحم و محدود کننده است باید با پزشک خود مشورت کنند تا ابتدا علت آن مشخص و سپس برای رفع آن اقدام شود. برای مدیریت خستگی موارد زیر را به شما پیشنهاد می‌کنیم:

• کار درمانی به عنوان یکی از روش‌های توانبخشی می‌تواند با ارائه روش‌ها و تمریناتی، انجام امور منزل و محل کار را تسهیل کند.

• فیزیوتراپی با ارائه تمرینات ورزشی در بهبود قدرت عضلانی و در نتیجه انجام بهتر امور و صرف انرژی کمر حتی برای راه رفتن مؤثر است.

• تنظیم خواب و اصلاح بی‌خوابی از طریق برطرف کردن علائمی که خواب شبانه را مختل می‌کنند و یا رفع سایر علل بی‌خوابی (برای مثال رفع علائم ادراری، گرفتگی‌های عضلانی و یا درمان افسردگی)

• اقدامات روان‌شناسی مانند مدیری استرس، به کارگیری روش‌های «آرام‌سازی»، روان درمانی و ....

• مقابله با گرما

• پرهیز از مصرف داروهایی که ایجاد خستگی می‌کنند (صد البته با نظر پزشک معالج)