اثرات وحشتناک استرس بر سلامت جسم و روح

اثرات فیزیکی استرس

• درد عضلانی: تنش ناشی از استرس ممکن است به درد مزمن عضلانی، اغلب در ناحیه کمر، گردن و شانه‌ها منجر شود.

• سردرد: تنش ناشی از استرس در گردن، سر، فک و شانه‌ها می‌تواند باعث سردرد از جمله میگرن شود.

• تنگی نفس: راه‌های هوایی در ریه‌ها زمانی که استرس داریم منقبض می‌شوند، که باعث می‌شود تنفس سریع‌تر و کمتر عمیق‌ باشد.

• مشکلات گوارشی: تغییرات مرتبط با استرس در باکتری‌های روده ممکن است باعث مشکلات گوارشی زیادی شود، از اسهال و یبوست گرفته تا حالت تهوع، استفراغ، نفخ و درد معده.

• بی خوابی: استرس شدید یا مزمن می‌تواند باعث اختلال در عملکرد محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال شود و در نتیجه آن بی خوابی، و اختلالات خواب مکرر.

اثرات عاطفی استرس

• اضطراب: می‌تواند باعث تحریک یا تشدید اضطراب شود، که شامل احساسات شدید ترس و دلهره است.

• تحریک‌پذیری و عصبانیت: ارتباط قوی بین استرس و عصبانیت به خصوص در بین مردان وجود دارد.

• مسائل مربوط به رابطه: زوج‌های تحت استرس بیشتر احتمال دارد که به طور منظم دعوا کنند، از روابط خود ناراضی باشند و از نظر کلامی یا فیزیکی به یکدیگر پرخاش کنند.

اثرات شناختی استرس

• مه مغزی: استرس می‌تواند باعث التهاب مزمن درجه پایین در سراسر مغز و بدن شود و برخی از محققان را وادار می‌کند که استرس را با علائم مه مغز مرتبط کنند.

• اختلال حافظه: استرس همچنین می‌تواند بر حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت و همچنین توانایی ما برای ایجاد خاطرات جدید و یادگیری اطلاعات جدید تاثیر بگذارد.

• کاهش مهارت‌های حل مسئله: استرس حاد و مزمن با کاهش مهارت‌های حل مسئله و برنامه‌ریزی مرتبط است. ممکن است به این دلیل باشد که تمایل به خوردن رژیم غذایی کم‌مغذی داریم و زمانی که استرس داریم کمتر می‌خوابیم.

اثرات استرس مزمن

اگر استرس مزمن درمان نشود، می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود یا خطر آن را افزایش دهد. از جمله:

• بیماری قلبی: با گذشت زمان، ترشح هورمون‌های استرس می‌تواند خطر ابتلا به چندین مورد مختلف قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته را افزایش دهد.

• مسائل جنسی و باروری: استرس مزمن می‌تواند باعث عدم تعادل هورمونی مانند تستوسترون پایین شود که می‌تواند منجر به نگرانی‌های مختلف سلامت جنسی و باروری شود.

• اختلالات خود‌ایمنی: به دلیل قرار گرفتن در معرض هورمون استرس و التهاب، استرس مزمن ممکن است شانس شما را برای ایجاد یک اختلال خود‌ایمنی افزایش دهد.

• افسردگی: استرس باعث آزاد شدن سیتوکین‌ها می‌شود که در ایجاد افسردگی و سایر شرایط سلامت روان نقش دارند.

• دیابت: استرس مزمن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

• بیماری آلزایمر: با گذشت زمان، استرس مزمن می‌تواند فعالیت مغز و عملکرد شناختی را تغییر دهد و شانس ابتلا به بیماری‌های عصبی مختلف از جمله بیماری آلزایمر را افزایش دهد.

• سرطان: استرس مزمن ممکن است باعث رشد تومورهای بدخیم شود.

منبع: سلامت