از قلب فرزندتان مراقبت کنید!

براساس یک مطالعه اخیر در مجله همبستگی قلب آمریکا، تنها ۲.۲ درصد از کودکان و نوجوانان ۲ تا ۱۹ سال با امتیاز بهداشتی قلبی مناسب، تشخیص داده شدند. پیشگیری از بروز عوامل خطر قلبی در کودکی با مراقبت از سلامتی قلبی مادر در طول دوران بارداری شروع می‌شود، با این حال اگر کودکی دارید و به سلامت قلبی او فکر نکرده‌اید، حالا زمان آن رسیده است که شروع کنید.

به عادات تغذیه ای اهمیت دهید

عادات تغذیه‌ای سالم برای سلامت قلبی بسیار حائز اهمیت هستند. اما ممکن است برای برخی سخت باشد تا این عادات را درک کنند.

دکتر سارا دی فرانتی می‌گوید: «به نظر من، اولین چیزی که باید متوجه شوید، این است که غذای سالم چیست؟» او در تازه‌ترین به‌روزرسانی سیستم امتیازدهی همبستگی برای سلامت قلب، به نام «هشت عامل ضروری زندگی»، که شامل تغذیه، فعالیت بدنی و شاخص توده بدنی است، نیز کمک کرده است. این سیستم عوامل موثر در سلامت قلب در کودکان و بزرگسالان را مورد بررسی قرار می‌دهد که شامل: تغذیه، فعالیت بدنی، نیکوتین، بهداشت خواب، وزن بدن، چربی خون (کلسترول و چربی‌های دیگر)، قند خون و فشار خون می باشد.

صبور بودن را تمرین کنید

صبوری یکی از مهارت‌های اجتماعی مهم است که می‌تواند به سلامت قلبی کودکان کمک کند. براساس تحقیقات، کودکانی که مهارت صبوری را توسعه داده‌اند، دارای فشار خون پایین‌تر و ضربان قلب کمتری هستند. همچنین، صبوری می‌تواند به کودکان در مواجهه با استرس کمک کند و به آن‌ها کمک کند تا احساسات خود را بهتر کنترل کنند. بنابراین، آموزش مهارت صبوری به کودکان می‌تواند به بهبود سلامت قلبی آنان کمک کند.

کودک خود را به فعالیت بدنی تشویق کنید

فعالیت بدنی یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت قلبی کودکان است. دانستن اینکه چگونه فعالیت بدنی می‌تواند به سلامت قلبی کودکان کمک کند، بسیار مهم است. براساس تحقیقات، فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش فشار خون و کلسترول بد در بدن کودکان کمک کند. همچنین، فعالیت بدنی می‌تواند به تقویت عضلات قلبی و بهبود عملکرد قلبی کودکان کمک کند. به طور کلی، فعالیت بدنی به عنوان یک عامل پیشگیری از بیماری‌های قلبی در طول زندگی کودکان مورد تأکید قرار گرفته است و توصیه می‌شود که کودکان به صورت روزانه حداقل یک ساعت فعالیت بدنی متوسط را انجام دهند.

فعالیت‌های مختلفی وجود دارد که می‌تواند به سلامت قلبی کودکان کمک کند. برخی از این فعالیت‌ها عبارتند از:

• بازی‌های فعال و سرگرمی‌های بیرون از خانه، مانند فوتبال، بسکتبال، دوچرخه‌سواری، شنا و اسکیت‌برد
• فعالیت‌های درون خانه مانند رقصیدن، یوگا، پیلاتس و بازی‌های ویدیویی با حرکت‌های بدنی
• رفتن به پارک و بازی با دوستان
• رفتن به مدرسه با دوچرخه یا پیاده‌روی
• شرکت در کلاس‌های ورزشی مدرسه

در کل، هر فعالیتی که باعث حرکت بدنی و فعالیت قلبی می‌شود، می‌تواند به سلامت قلبی کودکان کمک کند. اما باید به خاطر داشت که هرگز نباید کودکان را به فعالیت‌های شدید و خطرناک ترغیب کرد و همواره باید از ایمنی و سلامت کودکان اطمینان حاصل کرد.

خواب کافی

خواب کافی یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت قلبی کودکان است. براساس تحقیقات، کودکانی که خواب کافی و به موقعی دارند، دارای فشار خون پایین‌تر، ضربان قلب کمتر و سطح کلسترول بهتری هستند. همچنین، خواب کافی می‌تواند به کودکان در مقابل بیماری‌های قلبی و عروقی مثل چاقی، دیابت و فشار خون بالا، محافظت کند. بنابراین، برای حفظ سلامت قلبی کودکان، باید به آن‌ها کمک کرد تا خواب کافی و به موقعی داشته باشند. به عنوان مثال، برای کودکان پیش‌دبستانی، حداقل ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب به مدت ۲۴ ساعت و برای کودکان مدرسه‌ای، حداقل ۹ تا ۱۰ ساعت خواب به مدت ۲۴ ساعت توصیه می‌شود.

برای کمک به کودکان به خواب کافی داشته باشند، می‌توانید به روش‌های زیر روی آورید:

1. تعیین زمان خواب مناسب: برای هر گروه سنی، زمان خواب مناسب خود را دارد. بنابراین، باید به کودکان کمک کنید تا در زمان مناسب خود خواب بروند.
2. ایجاد محیط خواب مناسب: محیط خواب کودکان باید آرام و دلپذیر باشد. برای این منظور، می‌توانید از روش‌هایی مانند تاریک کردن اتاق، استفاده از صداهای آرام و خاموش کردن تلویزیون و تبلت قبل از خواب استفاده کنید.
3. ایجاد روال خواب: ایجاد یک روال خواب منظم می‌تواند به کودکان کمک کند تا به خواب عادت کنند. می‌توانید به کودکان خود برای خوابیدن همیشه در یک زمان و یک محیط خاص کمک کنید.

در کل، با توجه به این روش‌ها و توصیه‌های پزشکی، می‌توانید به کودکان خود کمک کنید تا خواب کافی و به موقعی داشته باشند و سلامت قلبی خود را حفظ کنند.

مراقبت از سلامت قلب مادران باردار

دکتر سارا دی فرانتی می‌گوید که در طول دوران بارداری، مادران می‌توانند با مراقبت از سلامت قلبی خود، به سلامت قلبی کودکان خود کمک کنند. «یکی از چیزهایی که می‌توانید برای کودکان خود انجام دهید، مراقبت از خودتان است،» می‌گوید او. «با مراقبت از خود در طول دوران بارداری، به سلامت قلبی کودک خود کمک می‌کنید.»

مراقبت از سلامت قلب مادران باردار به‌طور مستقیم تاثیری بر سلامت قلبی کودک در آینده خواهد داشت. در طول دوران بارداری، به دلیل تغییرات هورمونی و فشار بیشتر روی قلب و عروق، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در مادران باردار بیشتر است. اگر مادران باردار به سلامت قلب خود مراقبت کنند، علاوه بر بهبود وضعیت خود، می‌توانند به بهبود وضعیت قلبی کودکان در آینده کمک کنند.

به دلیل اینکه قلب کودک در دوران بارداری مادر شکل می‌گیرد، بنابراین هر نوع تغییری در سلامت قلبی مادر باردار، می‌تواند تاثیر بسزایی در سلامت قلبی کودک داشته باشد. برای مثال، مادران باردار با فشار خون بالا ممکن است به کودکان با وزن کمتر و مشکلات قلبی در آینده منجر شوند. به علاوه، مادران باردار با بیماری‌های قلبی مانند بیماری‌های شریانی، می‌توانند به کودکان با خطر بیشتری از بیماری‌های قلبی در آینده منجر شوند.

بنابراین، بهترین روش برای حفظ سلامت قلبی کودکان در آینده، مراقبت از سلامت قلبی مادران باردار است. برای این منظور، مادران باردار باید به سلامت قلبی خود خصوصی توجه کنند و تلاش کنند تا فشار خون، سطح کلسترول و سایر عوامل خطر بیماری‌های قلبی را کنترل کنند. همچنین، مصرف مواد غذایی سالم، ورزش منظم و کاهش استرس نیز می‌تواند به بهبود سلامت قلبی مادران باردار و در نتیجه، به سلامت قلبی کودکان در آینده کمک کند.

برای مشاوره قلبی به مادران باردار به آدرس : https://dr-baghaei.com/مشاوره-قلبی-به-مادران-باردار/ مراجعه کنید.

برچسب ها : بیماری قلبی,دکتر قلب,قلب کودکان,کودکان,دکتر رامین بقایی