سامع: ورزش تاثیر مثبتی در کاهش استرس و اضطراب دارد

به گزارش ایلنا، لاله سامع، رییس کمیته روانشناسی فدراسیون پزشکی ورزشی در مورد اهمیت ورزش کردن در برنامه «روزنه» رادیو گفت‌وگو عنوان کرد: تاثیر ورزش روی جسم کاملا مشخص است یعنی ما همه می‌دانیم که ورزش روی فیزیک و جسم ما اثر خیلی زیادی دارد و خیلی وقت‌ها اثر آن روی بخش روانی کم اهمیت یا نادیده گرفته می‌شود.

وی با اشاره به تعریف سلامت روان بیان کرد: جزو ملاک‌های اصلی سلامت روان این است که فرد یاد می‌گیرد با خود، محیط و افرادی که با آنها زندگی می‌کند سازگار شود.

سامع همچنین افزود: ورزش می‌تواند خیلی از مشکلات هیجانی و رفتاری افراد را کنترل کند. یکی از مهمترینِ آنها کنترل اضطراب و استرس است؛ چیزی که این روزها به خاطر شیوع ویروس کرونا درگیر آن هستیم.

رییس کمیته روانشناسی فدراسیون پزشکی ورزشی تاکید کرد: ورزش اثرات مثبت روانی دارد؛ ورزش با سم‌زدایی باعث کاهش استرس می‌شود و کنترل استرس می‌تواند جلوی خیلی از مشکلات هیجانی، رفتاری و روانی را بگیرد.

او اظهار داشت: یکی از اتفاقات خوبی که به واسطه ورزش در روان افراد به وجود می‌آید این است که باعث افزایش اعتماد به نفس و باور مثبت افراد از خودشان می‌شود. در واقع ورزش باعث می‌شود که فرد بتواند احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد، در چنین حالتی اعتمادش به خودش نیز زیاد می‌شود و می‌تواند در موقعیت‌هایی که باعث ایجاد اضطراب و استرس می‌شوند بتواند عملکرد روانی و حتی جسمانی بهتری داشته باشد.

سامع در برنامه «روزنه» گفت: ورزش کردن باعث می‌شود که هورمون‌های آرامش‌بخش در بدن ترشح شود که معمولا در طول انجام فعالیت فیزیکی و حتی تا 20 دقیقه پس از تمام شدن فعالیت این هورمون افزایش چشمگیری دارد و باعث می‌شود که حالت آرام‌بخشی و سرخوشی در فرد به وجود بیاد. حتی گفته می‌شود خیلی از زمان‌ها خاصیت ضد درد هم دارد یعنی افرادی که میگرن یا دردهای عضلانی و جسمانی دارند نیز می‌توانند از خواص ورزش برای بهتر شدن حال روانی خودشان استفاده کنند.

شاهین صالحی، متخصص پزشکی ورزشی نیز در رادیو گفت‌وگو درمورد اهمیت ورزش کردن در ایام قرنطینه خاطرنشان کرد: طیف ورزش بسیار متفاوت است، از یکسری ورزش‌های ساده و خانگی تا ورزش‌هایی که جنبه قهرمانی و حرفه‌ای دارند را دربرمی‌گیرد. یکسری حرکات هستند که ساده‌اند و می‌توان آنها را در خانه انجام داد، بسیار هم برای فرد مفید هستند.

او در پاسخ به اینکه مردم عادی چطور می‌توانند به پویش ورزش در خانه بپیوندند، تشریح کرد: بعضی از افراد می‌توانند با توجه به شرایط و امکاناتی که در منزل دارند مثل تردمیل، دوچرخه ثابت و ... در خانه ورزش کنند. عده‌ای هم که هیچکدام از این وسایل را در خانه ندارند می‌توانند با وسایل ساده‌ای مثل کش و توپ پلاستیکی ورزش کنند، حتی می‌توان ورزش‌های هوازی را نیز در منزل انجام داد.

این مدرس دانشگاه در پایان عنوان کرد: می‌توان برنامه‌ریزی کرد تا به صورت تناوبی حرکت‌های ورزشی را در طول روز انجام داد. در غیر این صورت ممکن است وقتی دوران قرنطینه به پایان برسد از نظر عملکرد قلبی، عروقی و ریوی دچار ضعف شویم.