راهکار‌های پیشگیری ازگرمازدگی در روز‌های گرم
با عرق کردن منافذ پوستی بدن باز و سموم از بدن خارج می‌شود و روی پوست انسان قرار می‌گیرد.
به گزارش ایلنا، پوست با عرق کردن از حالت خشکی درمی آید. اما اگر افراد به هرطریقی اجازه تعریق کردن به بدن خود ندهند منافذ غدد عرق مسدود می‌شود و عرق تولید شده نمی‌تواند روی سطح پوست حرکت کند که نتیجه آن عرق سوز شدن خواهد بود. در ادامه به راهکار‌های پیشگیری از گرما زدگی اشاره می‌کنیم:
نباید جلوی تعریق بدن را گرفت
عرق سوزی در بزرگ سالان به دلیل تماس لباس با پوست اتفاق می‌افتد و با رعایت نکات بهداشتی برطرف می‌شود. اگر عرق سوزی درمان نشود به شکل تاول‌های پوستی خود را نشان می‌دهد.
در گرمازدگی چه اتفاقی می‌افتد؟
در حالت گرمازدگی بدن نمی‌تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن به شدت افزایش می‌یابد. افزایش دمای بدن باعث آسیب به سلامت فرد می‌شود.
کاهش مایعات بدن و از دست رفتن رطوبت مورد نیازسلول‌ها از جمله عواملی است که احتمال ابتلا به گرمازدگی و همچنین سردرد‌های تابستانی را افزایش می‌دهد.
هوای گرم تابستان بسیاری از مردم را دچار گرمازدگی می‌کند که کودکان و سالمندان، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند.
عوامل موثردر ایجاد و تشدید گرمازدگی
۱- شرایط زمینه‌ای و مصرف دارو‌ها
۲- میزان فعالیت فیزیکی
۳-دما و رطوبت بالا
۴- پوشش و لباس
۵-فاکتور‌های مرتبط با محیط مانند وجود یا نبود سایه بان، باد و میزان رطوبت هوا
۶-سن افراد
۷-شرایط نامساعد کاری و محیطی
علایم گرمازدگی
سردرد، سرگیجه، تشنج، حالت تهوع یا استفراغ، دمای بالاتر از۴۰ درجه سانتی‌گراد، پوست خشک و گرم، اختلال ضربان قلب، افت فشارخون در مراحل پیشرفته و تغییر سطح هوشیاری.
راه‌های پیشگیری
۱- مقدار زیادی آب خنک بنوشید.
۲- تا حد امکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید.
۳- زیر نور آفتاب از کلاه نقاب‌دار یا چتر استفاده کنید.
۴- بطری آب به همراه داشته باشید.
۵- ترجیحاً بین ساعت‌های ۱۱ صبح تا ۱۵ عصر، بیرون نروید.
۶- غذای چرب و سنگین نخورید.
۷- خاکشیر خنک با شربت آب لیمو بخورید.
۸ - مرتب دوش آب خنک بگیرید.
۹- از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید.
۱۰- پوست تان را مرتب با آب خنک کنید.
۱۱- لباس گشاد و رنگ روشن بپوشید.
۱۲- در ورزش افراط نکنید.
۱۳- از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید.
۱۴- فعالیت‌های بدنی شدید را محدود کنید.
برای خنک شدن، این کار‌ها را انجام دهید
پوست را با استفاده از دستمال نم دار کنید.
بسته‌های یخ را در یک حوله بپیچید و آن‌ها را زیر بغل، کشاله ران، گردن و پشت فرد قرار دهید. از آن‌جا که این مناطق سرشار از رگ‌های خونی نزدیک به پوست هستند، خنک شدن آن‌ها ممکن است دمای بدن را کاهش دهد.
بیمار را در حمام یا وان آب خنک غوطه ور کنید.
اگر فرد، جوان و سالم است و در هنگام ورزش شدید دچار «گرمازدگی» می‌شود، می‌توانید از یک حمام خنک استفاده کنید.
رفع گرمازدگی با نوشیدنی‌های شیرین ممنوع!
دکتر امیر نجاتی، متخصص طب اورژانس می‌گوید: در حالت عادی درجه حرارت بدن بین ۳۶ تا ۳۸ درجه است. گرمازدگی به حالتی گفته می‌شود که دمای بدن به مدت طولانی و به دلایل محیطی و استعداد فردی به بیش از ۴۰ درجه افزایش یابد.
نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و چای ادرارآور است و سبب از دست دادن آب بدن می‌شود.
بهتر است افراد آب خنک حاوی یخ در قالب بطری با خود داشته باشند تا در صورت تشنگی یا مواجهه با گرما از آن استفاده کنند و اگر برای مدت مدیدی قرار است در گرما باشند، مقداری نمک یا آب‌لیمو در آب نوشیدنی خود بریزند.
وجود قند در مایعات هم عاملی برای دفع آب بدن است، چرا که هضم قند نیاز به آب دارد؛ بنابراین مصرف نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه و شربت در این موارد توصیه نمی‌شود.
منبع: خراسان
