مواد غذایی دوستدار استخوان را بشناسید
سلامت استخوان ها از اهمیت وافری برخوردار است. در ادامه فهرستی از مواد غذایی استخوان ساز را برایتان آورده ایم.
به گزارش ایلنا، برخی از غذاها و خوراکیهای استخوانساز عبارتند از:
ــ سنجد پودرشده با پوست و گوشت و هسته
ــ آب کرفس روزانه یک تا دو لیوان میل شود
ــ شیر گاو + عسل
ــ بادام درختی عصرها 7 عدد میل شود
ــ مویز روزانه 21 عدد صبح ناشتا میل شود
ــ چغندر با برگش بهصورت سوپ یا آش
ــ قلم گاو و پاچه گوسفند در طول هفته
ــ عرق گیاه مخلصه روزانه یک استکان
ــ ارده + شیره انگور در وعده صبحانه
ــ یک قاشق مرباخوری کنجد خام همراه شام
ــ کشک + نعناع + خرما
ــ جوشانده ریشه زرشک روزانه یک استکان
منبع: رکنا