تضمین سلامت مو با این گزینه‌های غذایی
با خوردن موادی همچون گوشت قرمز، کلم بروکلی و سیب زمینی شیرین می‌توانید سلامت موهای خود را تضمین کنید.
به گزارش ایلنا، تقویت و حفظ سلامت مو از جمله مسائلی است که توجه بسیاری از انسان را به خود جلب کرده است. ناگفته پیدا است که مو چه نقش مهمی را در حفظ ظاهر و زیبایی اشخاص مختلف ایفا می‌کند. یکی مهمترین ارکان در زمینه حفظ سلامت مو تغذیه افراد است. در این مطلب قصد داریم تا شما را با تعدادی از مواد غذایی مفید برای مو آشنا کنیم.
گوشت قرمز
یکی از دلایل ابتلاء افراد به کچلی و از دست دادن مو کمبود آهن است. بر اساس تحقیقاتی که در یک مرکز مطالعاتی در کالیفرنیای آمریکا صورت گرفته است مشخص شده که خصوصا زنان مبتلا به کاهش رشد مو و یا ریزش مو عموما از کمبود آهن رنج می برند. پس برای مقابله با ریزش مو و کچلی سعی کنید با خوردن موادی هم چون گوشت قرمز و یا تخم مرغ آهن مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از ویتامین " ب 7 " است. این ویتامین به رشد موهای شما کمک می‌کند و در صورت کمبود آن موهای شما شکننده می‌شود. این ویتامین علاوه بر تخم مرغ در بادام زمینی، ماهی قزل آلا و پنیرهای کم چرب نیز موجود است.
موز
این میوه خوشمزه و دوست داشتنی دارای یک ماده معدنی به نام " سیلیکا " است که به باعث تقویت و افزایش قطر موهای شما می‌شود. در عین حال این ماده معدنی به مقاومت بیشتر موهای شما نیز کمک می کند.
سبزیجات با رنگ سبز تیره
سبزیجاتی همچون اسفناج و کلم بروکلی از جمله مواد غذایی هستند که حامل حجم زیادی از ویتامین های آ و ث هستند. این ویتامین‌ها به بدن کمک می‌کنند تا چربی خاصی را در مو آزاد کند که به عنوان یک حالت دهنده طبیعی عمل می‌کند.
سیب زمینی شیرین
این ماده غذایی حاوی ماده مغذی " بتا – کاروتن " است که در بدن انسان به ویتامین آ تبدیل می شود و از زبر شدن مو و همچنین خشک شدن پوست جلوگیری می‌کند. از دیگر مواد غذایی که حامل این ماده هستند می توان به هویج و کدو اشاره کرد.
حبوبات
مواد غذایی همچون عدس، لوبیا و نخود حاوی مقادیر بسیار زیادی از پروتیئن و آهن هستند که در نقش حفظ شادابی و سلامت مو تاثیر بسیار بالا و مهمی دارند.
غذاهای دریایی
ماهی‌هایی همچون قزل آلا و ساردین منبع بسیار مناسب اسید چرب " امگا 3 " هستند. این چربی مفید از بروز خشکی پوست سر و همچنین خشکی موهای شما جلوگیری خواهد کرد. گردو نیز منبع مناسبی برای تامین امگا 3 بدن به حساب می آید.
چربی های مفید
هیچ کس دوست ندارد که موهایی خشک داشته باشد. برای از بین بردن خشکی پوست به شما توصیه می کنیم تا از روغن‌های مفید و گیاهی همچون روغن زیتون و یا روغن آفتابگردان استفاده کنید. شما می‌توانید موی خود را با یک قاشق از این روغن‌ها ماساژ دهید تا روشنی و لطافت لازم را بدست آورید.
منبع: رکنا
