غذا خوردن قبل از ورزش؛ درست یا غلط؟

به گزارش ایلنا به نقل از باشگاه خبرنگاران، محمد تقی انوشه متخصص تغذیه  با اشاره به اینکه در زمان غذا خوردن بیشتر گردش خون به سمت دستگاه گوارش متمایل می‌شود، گفت: وقتی جریان خون به سمت دستگاه گوارش متمایل شود، خون کمتری به سمت سایر قسمت‌های بدن می‌رسد.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه غذا خوردن در فضای ورزشی مانع رسیدن خون به سایر قسمت‌های بدن می‌شود، ابراز داشت: آسیب به اعضای بدن همچون، روده، معده، خطرات احتمالی مغزی و قلبی از دیگر عوارض میل غذا در حین ورزش است.

وی با بیان اینکه فعالیت‌های شدید به دستگاه گوارش آسیب می‌زند، اظهار داشت: هنگام صرف وعده غذایی، سنگینی در معده و عدم هضم غذا در دستگاه گوارش باعث کاهش کیفیت راندمان عملکرد ورزش می‌شود.

انوشه با بیان اینکه برای کاهش آسیب به بدن، فعالیت‌های ورزشی 3 الی 4 ساعت بعد از وعده غذای اصلی انجام شود، اظهار داشت: مثلا فردی می‌خواهد ساعت 16 ورزش و یا فعالیت حرکتی انجام دهد بهتر است نهار خود را ساعت12 میل کند، زیرا این کار باعث گردش خون مناسب به تمامی اعضای بدن فرد می‌شود.

انوشه با بیان اینکه بعد از ورزش می‌توان مایعات و میوه مصرف کرد، تاکید کرد: به دلیل افزایش قند و مواد افزودنی در بعضی از نوشیدنی‌ها، بهتر است افرادی که اضافه وزن دارند، بعد از انجام ورزش برای کاهش وزن این مواد  را  استفاده نکنند.