به اعمال رفتارهای خشن و عصبانیت عادت نکنیم

 محمود دژکام، روان شناس در گفت و گو با خبرنگار ایلنا با اشاره به شرایط حاکم بر عصر مدرن تصریح کرد: فشارهای روانی ناشی از پیشرفت تکنولوژی و زندگی ماشینی استرس زیادی را به افراد تحمیل می کند چرا که عصر فعلی، قرن اضطراب نامیده می شود که در پی افزایش دمای هوا و گرمای بی سابقه در تابستان امسال، همگی تبدیل به پازل های تصویری پراکنده ای شده اند که به طور حتم با کنار هم قرار گرفتن آن ها رفتار و اعصاب انسان را تحت شعاع قرار می دهد و فرد به صورت ناخودآگاه، به رفتارهای پر استرس و پرخاشگرانه متوسل می شود که رفتاری غیر قابل کنترل است.

وی با اعلام این که در شرایط محیطی فعلی، چاره ای جز اعمال مدیریت بر روی رفتارهای خود نداریم ادامه داد: گاهی عوامل محیطی نیز، ناخواسته ما را به سمت اعمال خشم و خشونت سوق می دهد در حالی که باید در شرایط گرمای هوا، بدن و شرایط روحی و روانی خود را مدیریت کنیم در غیر این صورت، چنانچه بخواهیم عصبانی شویم و با وجود میل باطنی، از خود هر گونه خشونتی را نشان دهیم، آستانه تحملمان را از دست می دهیم و این عصبانیت آثار مخرب و منفی زیادی برایمان خواهد داشت که در دراز مدت جزیی از رفتارمان شده و به این نوع رفتار خشن و تند، عادت خواهیم کرد.

این روانشناس گفت: برای کنترل خشم و عصبانیت در زندگی امروز و حتی کنترل خشم و عصبانیت در زمان گرما زدگی و فشار ناشی از افزایش گرما باید سعی کنیم که خود را با شرایط محیطی سازگار کرده و با فرا گرفتن برخی از مهارت های زندگی بتوانیم خود را با بسیاری از مسایل استرس زا و عصبانیت تطبیق دهیم.

وی افزود: با آموزش و فراگیری این مهارت ها و عمل به آن می توان با بسیاری از شرایط محیطی سخت همچون شدت گرما یا فراتر از آن سختی های زندگی کنار آمده و راه حل مواجه شدن با آن را فرا گرفت.

به گفته دژکام استرس جزء تفکیک ناپذیر زندگی شده است و باید راهبردهای مدیریت و کنترل خشم، عصبانیت، مقابله با استرس و سایر افکار منفی را یاد گرفت تا بتوان در مقاطع گوناگون و خطیر زندگی، از آن استفاده کرد.

این روان شناس با اشاره به لزوم تغییر دادن هرگونه شرایط سخت و استرس زا یادآورشد: لازم است پاسخ های هیجانی خود را نسبت به هرگونه استرس کاهش دهیم چرا که با نشان دادن هر گونه واکنش در برابر اضطراب، به طور حتم استرس ما بیشتر می شود و باید با کاهش این تنش ها، افزایش آگاهی و تغییر شرایط استرس زا، تاثیرات آن را به حداقل رسانید که این مساله در مورد تاثیر افزایش گرما بر روی انسان هم صدق می کند در حالی که با تغییر برخی از شیوه ها و سبک زندگی، میزان اثر پذیری از گرمای شدید را هم به حداقل رسانید.

وی با اشاره به تاثیر گرما بر روی بدن انسان و میزان تاثیر پذیری از این پدیده نیز گفت: آثار فیزیولوژیک هر انسان از بعد روان شناسی، با توجه به شرایط و مقتضیات جغرافیایی و محیطی محل زندگی اش تطابق یافته و بروز می یابد به بیان دیگر، بدن افراد تحت تاثیر محیط منزل، گرما یا سرمای محل زندگیشان به شرایط عادت می کند و سیستم بدن با شرایط محیط سازگار می شود.

دژکام ادامه داد: به عنوان مثال چنانچه فردی در یک محیط سرد یا معتدل بزرگ شده باشد و با گرمای بی سابقه ای روبه رو شود ممکن است بدن این فرد در زمان کوتاه و موقت واکنش چندانی از خود نشان ندهد اما در صورت تداوم این پدیده، بدن از حالت طبیعی و نرمال خارج شده و در نتیجه تنظیم میزان ترشح هورمون های اعصاب مرکزی از حالت عادی بیرون آمده و باعث افزایش فشار بر روی سیستم اعصاب مرکزی می شود و به دلیل نامتعادل شدن میزان ترشحات هورمون ها، طاقت فرد تمام شده و رفتار عادی از خود بروز نخواهد داد که در این ارتباط هم لازم است با به کار گرفتن شیوه های مختلف همچون جبران آب از دست رفته بدن و مدیریت مناسب، از این شرایط سخت عبور کرد.