5 تمرین ورزشی برای زاویه دار شدن فک در خانه

کد خبر : ۱۴۱۹۴۵۷

لینک کوتاه کپی شد.

برای زاویه دار شدن فک چند تمرین ورزشی ساده وجود دارد که با انجام آنها دارای فک زاویه دار خواهید شد.

به گزارش ایلنا، اولین چیزی که مردم در مورد شما به آن توجه می کنند، چهره شماست، بنابراین جای تعجب نیست که به عنوان یک جامعه، ما درگیر این هستیم که بخواهیم بهترین ظاهر خود را داشته باشیم.

تحقیقات در واقع نشان می دهد که جذابیت برای انسان بسیار مهم است. چه از آن آگاه باشیم یا نه، اغلب افراد را بر اساس ظاهرشان قضاوت می کنیم.

مطالعات نشان داده است که افراد ممکن است خط فک قوی و عضلانی را ترجیح دهند. فقط به سوپرمن و بازیگران مرد برجسته فکر کنید - از کریستوفر ریو گرفته تا هنری کاویل - که نقش قهرمان کتاب های مصور را بازی کرده اند.

با افزایش سن، شکل صورت ما دستخوش تغییر می شود. اگر چربی اضافی در ناحیه گردن و فک وجود داشته باشد، یا اگر ماهیچه ها شروع به کوچک شدن کرده باشند، ممکن است خط فک شما کمتر مشخص شود.

در حالی که نمی توانید با پیری یا ژنتیک مبارزه کنید، کارهایی وجود دارد که می توانید برای بهبود ظاهر خط فک خود انجام دهید. ورزش کردن عضلات فک به ساخت آنها کمک می کند و ظاهری مشخص تر به فک شما می بخشد.

برای یافتن تمرین هایی که کار می کنند، با دو متخصص مشورت کردیم. دکتر اسکات مایکل شرایبر یک پزشک کایروپراکتیک است که دارای گواهینامه دو طرفه در توانبخشی و تغذیه بالینی است. کریستینا اوسوریو یک مربی یوگا TruFusion است.

تمرینات ورزشی برای زاویه فک

چگونه تمرینات به خط فک شما کمک می کند

به گفته شرایبر، عضلات جلویی گردن اغلب توسعه نیافته، مهار شده و به ندرت در باشگاه یا محیط درمانی ورزش می کنند. او می‌گوید: «آنها می‌توانند علت اصلی افتادگی گردن و علت پنهان گردن درد باشند.

ماهیچه هایی که او در مورد آنها صحبت می کند از جناغ و استخوان ترقوه (ترقوه) به قسمت های مختلف استخوان فک (فک پایین) متصل می شوند. تمرین 1 و 2 از شرایبر و 3 تا 5 از کریستینا اوسوریو است.

شرایبر می گوید که با فرم مناسب، "این تمرینات نه تنها باید خط فک را تیز کند، بلکه از درد گردن، سردرد و درد فک نیز جلوگیری می کند." او هشدار می دهد که اگر احساس درد کردید، باید فورا متوقف شوید. این احتمالاً به این معنی است که شما از فرم صحیح استفاده نمی کنید و ممکن است به خودتان آسیب برسانید.

1. پیچ خوردگی گردن