چگونه در طول سفر، برای آزمون ها آماده شویم؟
هر کدام از ما در طول سال ممکن است آزمون‌ها مختلف و زیادی را در پیش داشته باشیم که نیاز به آمادگی و تمرین دارند. مثلا آزمون‌های ورودی دانشگاه‌ها مانند آزمون‌های کارشناسی، کارشناسی ارشد و دکتری، آزمون‌های جامع، آزمون‌های پایانی مدارک زبان مثل آیلتس، آزمون‌های رشته‌های مختلف فنی و حرفه‌ای و ... اما اگر به دلایل مختلف پیش از این آزمون‌ها در سفر باشیم، ممکن است شرایط برای آمادگی کامل در این آزمون‌ها کمی دشوار شود. پس چگونه در طول سفر برای آزمون ها آماده شویم؟ ما چند راه حل ساده اما کاربردی برای شما آماده کردیم که با انجام آن‌ها هم از سفرتان لذت خواهید برد و هم برای امتحانی که در پیش دارید آماده خواهید بود.
سفر و درس خواندن؟ ممکن است؟
بله ممکن است. عده زیادی در جهان هستند که در دسته گردشگران حرفه‌ای جای می‌گیرند. به این معنا که یک گردشگر تمام‌وقت یا دست کم پاره‌وقت هستند؛ اینکه این افراد به صورت حرفه‌ای و در روزهای زیادی از سال در سفر هستند به این معنا نیست که از دیگر کارهای زندگی‌شان غافل می‌شوند. آن‌ها هم مانند دیگران خود را برای آزمون‌های مختلفی که دارند آماده می‌کنند و گاهی این آمادگی در طول سفری که در آن هستند صورت می‌گیرد. برخی از افراد هم ممکن است به تناسب شغلی که دارند، روزهای زیادی را در یک سفر کاری بگذرانند. به این معنا که بخش زیادی از زمانشان، در حین مسافرت می‌گذرد. عده دیگری هم به صورت اتفاقی ممکن است مدتی قبل از آزمونی که دارند با بلیط هواپیما ارزان به یک مسافرت تفریحی بروند. با این تفاسیر، هر کسی در هر جای جهان که باشد، اگر امتحانی در پیش داشته باشد باید خود را برای آن آماده کند. البته که مدت زمان سفری که در آن هستید در تعیین اینکه چه مدت و چگونه خود را برای آن آماده کنید تاثیرگذار است.
برای خودتان هدف تعیین کنید
اهداف، عوامل انگیزشی هستند. تعیین اهداف کوچک برای هر مسئله‌ای به شما کمک می‌کند تا به نتایج مطلوبی برسید. به عنوان مثال فرض کنید شما در سفر به شیراز هستید و از قضا چندی پس از پایان سفر شروع امتحانات ترم شما است. یکی از کارهایی که برای حفظ آمادگی پیش از آزمونتان می‌توانید انجام دهید، تعیین هدف است. مثلا برای خودتان تعیین کنید که تا تمام نکردن یک فصل از کتابتان به حافظیه شیراز نخواهید رفت. یا در تور کیش هستید و تاریخ آزمون آیلتس شما نزدیک است. مشخص کنید تا به پایان نرساندن بخشی از تکالیفتان، به اسکله تفریحی کیش نخواهید رفت. این یک راه حل ساده برای مطالعه در حین سفر است. اینکه برنامه‌ریزی کنید و به آن پایبند باشید.
یادداشت بردارید
یادداشت برداری همیشه مفید است؛ زیرا به شما امکان می دهد روی موضوع تمرکز کنید. با این حال، لازم نیست همه چیز را از کتاب کپی کنید. هدف از تهیه یادداشت‌ها دریافت اصل نکات مهم در لحظه‌ای است که به کپی نگاه می‌کنید. نحوه یادداشت‌برداری بسته به انتخاب شماست. برخی از افراد نکات مهم را یادداشت می‌کنند؛ برخی فلوچارت‌ها و نمودارها را ترسیم می‌کنند. برخی دوست دارند نکات مهم را با سایه‌روشن مشخص کنند و عکس بگیرند. مجبور نیستید در مواقعی که وقت ندارید یا در سفر هستید، بی‌وقفه از روی خود کتاب‌های درسی و مطالب مطالعه درس بخوانید؛ بلکه می‌توانید مثلا اگر در سال کنکورتان به سفر رفتید، پیش از سفر یادداشت برداری کنید و فیش‌هایتان را با خود بیاورید تا با مرور فیش‌برگ‌ها، مبحث درسی از خاطرتان محو نشود.
خودتان سخنرانی کنید
پس از یادداشت برداری، مطالبی را که اخیراً مطالعه کرده‌اید با صدای بلند تکرار کنید؛ گویی در حال ارائه سخنرانی در مورد موضوع هستید. حتی می‌تاونید برای همسفرانتان بخشی از درس‌هایتان را ارائه دهید. مفهوم را با کلمات خود توضیح دهید. اینچی موقع به یادآوردن اطلاعات، کلمات همیشگی شما به ذهنتان متبادر می‌شود و به یاد آوردن راحت‌تر می‌شود. اگر گیر کردید یا چیزهایی را فراموش کردید نگران نباشید. بخشی از تمرین به شما کمک می‌کند تا بخش‌هایی از درس را که واقعاً درک نمی کنید، شناسایی کنید تا بتوانید آن نکات را مرور کنید.
استراحت کنید
مطالعه مداوم برای مدت طولانی ممکن است ضروری به نظر برسد؛ به خصوص اگر دیر شروع کرده باشید، در سفر باشید و زمان زیادی نداشته باشید؛ اما اگر بین جلسات مطالعه خود استراحت نکنید، می‌تواند معکوس عمل کند. مغز از انباشته شدن اطلاعات به صورت مداوم گریزان است و ممکن است همه را پس بزند؛ ولی با استراتژی‌های درست، مغز ما می‌تواند تقریباً هر چیزی را به خاطر بیاورد. مغز برای پردازش چیزها قبل از دریافت اطلاعات جدید و بازپس دادن آن‌ها نیز به یک زمان استراحت نیاز دارد. «تکنیک پومودورو» یکی از موثرترین تکنیک‌های مطالعه است که می‌توانید در هر زمانی، چه سفر و چه غیر از آن، اجرا کنید. در این تکنیک، جلسات مطالعه خود را به قسمت‌های ۲۵ دقیقه‌ای تقسیم می‌کنید که با وقفه‌های ۵ دقیقه ای از هم جدا می‌شوند. بعد از چهار پومودورو، حدود ۲۰ دقیقه قبل از شروع مجدد استراحت کنید. به این ترتیب دچار خستگی بیش از اندازه و تباه شدن لذت سفر نخواهید شد.
رژیم غذایی و خواب
همانطور که از سفرتان لذت می‌برید و وقت زیادی از روزتان را به تفریح و گردش و گذار اختصاص می‌دهید، اگر قصد دارید برای آزمونی که دارید آمادگی جسمانی نیز داشته باشید، فراموش نکنید که با خوردن یک رژیم غذایی مغذی و خواب کافی از خود مراقبت کنید. اینها برای یادگیری بسیار مهم هستند و هرگز نباید نادیده گرفته شوند. اگر خود را از تغذیه و خواب خوب محروم کنید، احتمال زیادی وجود دارد که نتوانید با تمام پتانسیل خود یاد بگیرید. بنابراین مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، کمی ورزش کنید، ۷ تا ۸ ساعت خواب خوب داشته باشید و در طول روز به خوبی هیدراته بمانید تا بهترین استفاده را از آمادگی برای امتحان ببرید. سعی کنید در طول سفر از مصرف بیش از حد کافئین چای، قهوه، نوشابه های گازدار و غیره اجتناب کنید و به جای آن ماهی، آجیل، دانه‌های مغزی، ماست و زغال اخته بخورید. بدن و مغز خود سالم نگه دارید. این نکات نه تنها در زمان امتحان، بلکه برای تمام روزهای زندگی شما مهم است.
کلام آخر
زمانی که بدانید چگونه برای امتحانات آماده شوید، انجام آن نه غیرممکن می‌شود و نه طاقت فرسا. امتحانات بخشی از زندگی است؛ همانطور که سفر را نیز نمی‌توان از زندگی حذف کرد. با آمادگی مناسب، می توانید کنترل اوضاع را در تمام مدت حفظ کنید. پس در طول سفر روند همیشگی تغذیه سالمتان را برهم نزنید و با خوردن غذاهای فست‌فودها و رستوران‌ها به خودتان آسیب نزنید. ساعتی را به استراحت اختصاص دهید و مدام خود را با درس خواندن یا گشت و گذار خسته نکنید. فیش‌برگ‌ها و ضبط کردن صدای خودتان هنگام توضیح یک مسئله بسیار کمک‌کننده خواهند بود. به عنوان آخرین نکته، به یاد داشته باشید که هیدراته بودن برای مغز شما ضروری است تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. پس مدام در طول سفر و پیش از امتحان آب بنوشید. اگر در انتخاب مقصد سفرتان دچار تردید هستید، توصیه می‌کنیم به مجله گردشگری سفرمارکت سری بزنید تا در آن‌جا با نقاط توریستی جهان آشنا شوید. سفرمارکت در مسائل پیرامون سفر بسیار کمک‌کننده است.
